وبلاگ شخصی شبنم ادیبی

توجه: شما هم می توانید با ورود به سیستم و ثبت نظرات خود،باعث دلگرمی ما شوید...

شبنم ادیبی معاون آموزش و پژوهش جمعه 1404/08/30، ساعت 0:45

📚معرفی کتاب

🧠مغز خود را زنده نگه دارید!
۸۳ تمرین نوروبیک برای پیشگیری از کاهش حافظه و افزایش آمادگی ذهنی
مترجم: شبنم ادیبی

کتاب «مغز خود را زنده نگه دارید!» راهنمایی کاربردی و ساده برای همه افرادی است که می‌خواهند حافظه، تمرکز و کارکردهای شناختی خود را تقویت کنند و از فرسایش ذهنی در طول زمان جلوگیری کنند.

نویسندگان این کتاب با معرفی ۸۳ تمرین نوروبیک—نوعی تمرین ذهنی که بر تحریک مسیرهای عصبی جدید و شکستن عادات ثابت روزانه تمرکز دارد—نشان می‌دهند که چگونه می‌توان با کارهای کوچک و ساده، انعطاف‌پذیری مغز را افزایش داد و آن را فعال و پویا نگه داشت.

این تمرین‌ها شامل تغییراتی بسیار کوچک در فعالیت‌های روزمره است؛ مانند استفاده از دست غیرغالب، تغییر مسیرهای معمول، فعال‌سازی چند حس به‌طور هم‌زمان و بازی‌های ذهنی که موجب می‌شود مغز از «حالت خودکار» خارج شود و دوباره یاد بگیرد فکر کند، تحلیل کند و مسیرهای تازه بسازد.

اگر به‌دنبال راهی برای:
✨ افزایش تمرکز
✨ تقویت حافظه
✨ پیشگیری از آلزایمر
✨ بالا بردن سرعت پردازش ذهنی
✨ و داشتن ذهنی چابک و جوان

هستید، این کتاب یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شروع است.

دریافت فایل

شبنم ادیبی معاون آموزش و پژوهش جمعه 1404/08/30، ساعت 0:6

یک روز پر نور پاییزی ، 🍁برگ کوچکی روی شاخه‌ی درخت 🌳 لرزید و پرسید:«درخت بزرگ، چرا بعضی روزها باد 🌬️ مرا تکان می‌دهد و بعضی روزها آرام نگه می‌دارد؟»

🌳درخت با آرامش گفت: «🍁برگ کوچک، تو باید بدانی که هر روزت متفاوت است. بعضی روزها پر از هیجان هستی و بعضی روزها ساکت و باید فکر کنی. 🌬️باد تنها همراهی است تا مسیرت را بیاموزی.»
🌞خورشید با نور گرمش گفت: «من هم می‌آیم تا تو را روشن کنم و به تو انرژی بدهم. نور من به تو انگیزه می‌دهد و قلبت را گرم نگه می‌دارد.»
🌧️باران قطره‌هایش را روی برگ ریخت و گفت: «و من می‌آیم تا به تو تغذیه و آرامش بدهم. رشد و قدرت ریشه‌هایت بدون من ممکن نیست.»
🍁برگ لبخند زد و گفت: «پس هیچ‌کدام تنها نیستیم. هر روز، هر تغییر، هر سکوت و هر هیجان، بخشی از مسیر رشد من است.»
🌳درخت شاخه‌هایش را خم کرد و گفت: «درست است.»
👧🏻👦🏻کودکان و نوجوانان هم همین‌طورند؛ گاهی به 🌞نور شما نیاز دارند، گاهی به 🌧️باران صبور، گاهی به 🌬️باد هدایتگر… و گاهی فقط به سایه و نگاه مراقب شما.»

🌬️باد وزید، 🌞خورشید تابید و 🌧️باران آرام بارید؛ و 🍁برگ کوچک فهمید که رشد او نتیجه همراهی همه‌ی نیروهاست، نه فقط تلاش خودش.

🟡امروز دوست داری نقش تو برای فرزند یا دانش‌آموزت کدام باشد؟

🌬️باد : هدایتگر و راهنمای‌ش باشی
🌳 درخت : تکیه گاه و مراقب‌ش باشی
🌞خورشید : نور و انگیزه بدهی
🌧️باران : صبور و آرامش‌بخش باشی

💭 تو امروز کدام را انتخاب می‌کنی؟

شبنم ادیبی معاون آموزش و پژوهش چهار‌شنبه 1404/08/28، ساعت 23:37

🧱آجر یا 🧽اسفنج؟
👂🗣️گوش دادن شما چگونه است؟*ث

سمت چپ تصویر آجر 🧱:
آب روی آجر می‌ریزد، اما جذب نمی‌شود.
این همان🗣️ «گوش دادن برای پاسخ دادن» است: ظاهر گوش دادن هست، اما ذهن مشغول جواب دادن است.
🤔نتیجه؟ ارتباط سطحی، سوءتفاهم، و نرسیدن به درک واقعی.

در سمت راست تصویر اسفنج 🧽:
آب را در خود جذب می‌کند.
این همان👥 «گوش دادن برای درک کردن» است: بدون عجله، بدون قضاوت، با ذهنی باز و حضور کامل.
🤔نتیجه؟ گفت‌وگویی عمیق و همدلانه، که احساس و معنا در آن نفوذ می‌کند.

✨ و اما تفاوت کلیدی:
آجر 🧱ذهن بسته، تمرکز بر خود.
اسفنج 🧽ذهن باز، تمرکز بر پذیرش دیگری.
ارتباط مؤثر نه با گفتن، بلکه با فهمیدن آغاز می‌شود.
🗣️وقتی فقط برای پاسخ گوش می‌دهیم، گفت‌وگو رقابتی است.
👥وقتی برای فهمیدن گوش می‌دهیم، گفت‌وگو پیوندی است.

👂🗣️شما چطور شنونده ای هستید ؟
🧱 آجر یا 🧽 اسفنج

دریافت فایل

شبنم ادیبی معاون آموزش و پژوهش جمعه 1404/08/23، ساعت 0:35

💠 وقتی کودک شنیده می‌شود…

👧🏻👦🏻کودکی که در خانه، صدا و احساسش شنیده می‌شود، در بزرگسالی انسانی متعادل‌تر، آرام‌تر و آگاه‌تر از خویش می‌گردد.
در روان‌شناسی رشد، «شنیده شدن» یعنی دیده شدنِ دنیای درونی کودک؛ یعنی درک احساسات، احترام به رؤیاها و پذیرش ترس‌هایش، بی‌قضاوت و با محبت.

🔹وقتی پدر و مادر با صبر و حوصله گوش می‌دهند، مغز کودک در حال یادگیری تنظیم هیجان‌ها است. او می‌آموزد چگونه احساساتش را بشناسد، نام ببرد و بیان کند. این فرایند، پایه‌ی هوش هیجانی است ، همان توانایی فهم خود و دیگران، همدلی، کنترل خشم و برقراری رابطه‌ای سالم.

🔸چنین کودکی در آینده، بزرگسالی می‌شود که احساساتش را می‌شناسد و کنترل می‌کند؛ در روابطش به دیگران آسیب نمی‌زند و آزارگر نیست؛ شنوا و همدل است، از ابراز خود نمی‌ترسد و مرزهای احترام را می‌داند. او در درون خود احساس امنیت دارد و می‌تواند با آرامش تصمیم بگیرد، دوست بدارد و رشد کند.

✨ در حقیقت، هر بار که با دل و جان به حرف‌های کودک گوش می‌دهیم، آینده‌ای روشن‌تر برای روح او می‌سازیم؛
زیرا در «شنیده شدن»، کودک خودش را پیدا می‌کند. 🌿

دریافت فایل